PDA

View Full Version : Nutritional punch for healthy body!



TomCat
08/16/2007, 09:26 AM
Foods that pack a nutritional punch
Eating well is one of the keys to living a healthy life, and some foods can be the go-to sources for particular nutrients. Use this chart to remind you of foods with the highest content in a variety of nutrients, or print a version to keep handy.

Sources: USDA, National Institutes of Health


Calcium
Calcium is key to strong bones and teeth, as well as proper nerve and muscle function, and while milk is instantly considered as a source of calcium, there are many other foods that can help you get the calcium you need:

Milk, other dairy products
Cornmeal
Wheat flour
Collards
Rhubarb
Sardines
Spinach
Soybeans
Turnip greens
Salmon, canned with bone
Kale Vitamin C
Vitamin C helps your body repair itself, fight off diseases and infections and even has shown some indications of fighting off cancer. Here are some of the foods that pack the highest Vitamin C punch:

Oranges/orange juice
Peppers (sweet and chili)
Grapefruit juice
Papayas
Strawberries
Broccoli
Brussels sprouts
Peas
Kiwi fruit
Sweet potato Fiber
Fiber keeps digestion on track and has been shown to help prevent heart attacks, intestinal problems and several types of cancer.

Barley
Bulgur
Beans
Peas
Wheat flour, whole-grain
Oat bran
Dates
Tomato products
Raspberries
Cornmeal
Artichokes
Anti-oxidants
Anti-oxidants are chemicals that may help prevent a host of ailments including cancer, heart disease and Alzheimer's.

Beans
Blueberries
Cranberries
Artichokes
Blackberries
Prunes
Russet potatoes
Pecans
Apples
Cinnamon Folic acid
Folic acid promotes cell division and growth, red cell development and helps prevent some birth defects and can help reduce the risk of some types of cancer.

Turkey/chicken giblets
Lentils
Cowpeas/Black eyed peas
Orange Juice
Beans (specifically kidney, pinto, navy)
Chickpeas
Okra
Spinach
Asparagus
Beef liver Iron
Iron helps carry oxygen through our bodies. If you don't get enough you can become anemic, which will make you feel tired, and weak.

Mollusks, clams
Turkey or chicken giblets
Enriched whole wheat flour
Enriched rice
Soybeans
Tomato products
Spinach
Liver
Beef
Jerusalem-artichokes, raw
Baking chocolate, unsweetened squares

http://www.cnn.com/SPECIALS/2007/healthy.bodies/nutrition.html

bilu
08/16/2007, 11:26 AM
Anh TC bồi bổ quá, không nở bề trên cũng nở bề dưới???

Hèn chi !!!


:thumbsup::thumbsup::thumbsup:

PDK
08/16/2007, 12:27 PM
Anh TC bồi bổ quá, không nở bề trên cũng nở bề dưới???

Hèn chi !!!


:thumbsup::thumbsup::thumbsup:

Thấy mấy xếp mình lo lắng sức khỏe quá :thumbsup:. Anh BL thì en chay trường kỳ, anh TC thì bồi bổ sinh tố mạnh ...

Tui với bác IM thì tối ngày ... đi en phở ... tìm thịt :D :D. Bưng tô phở ra thấy như ... bèo trong ao thì la bải quải :D :D.

Mấy bác xứ nóng hay xứ "mát mát" mà en như tụi tui bên ni thì chỉ có nước ... mua nhà đừng có basement. À mà hèn chi, bên Texas nhà hổng có basement :D :D. ha ha. Còn bên MN thì chéc anh TC làm gì mạnh quá mòa sập cầu dzị :D :D. Hi hi (JK. Đừng ngầy nghen mấy thầy :D).



:D :D :D

TomCat
08/17/2007, 08:46 AM
Thấy mấy xếp mình lo lắng sức khỏe quá :thumbsup:. Anh BL thì en chay trường kỳ, anh TC thì bồi bổ sinh tố mạnh ...

Tui với bác IM thì tối ngày ... đi en phở ... tìm thịt :D :D. Bưng tô phở ra thấy như ... bèo trong ao thì la bải quải :D :D.

Mấy bác xứ nóng hay xứ "mát mát" mà en như tụi tui bên ni thì chỉ có nước ... mua nhà đừng có basement. À mà hèn chi, bên Texas nhà hổng có basement :D :D. ha ha. Còn bên MN thì chéc anh TC làm gì mạnh quá mòa sập cầu dzị :D :D. Hi hi (JK. Đừng ngầy nghen mấy thầy :D).



:D :D :D


Em thấy bài hay hay, em dán lên để mấy boác tùy nghi thui chứ I'm guilty as well; "My house" cứ la tui hoài về ba cái dzụ fat', cô lét tô rôn này... Còn cầu sập là do ba ông kỷ sư cầu cống chứ en nhậu gì dzới em...hay là boác Hai Tạ có lên thăm phòng nhì ở đây chen? (LOL)

PDK
08/21/2007, 02:08 PM
Em thấy bài hay hay, em dán lên để mấy boác tùy nghi thui chứ I'm guilty as well; "My house" cứ la tui hoài về ba cái dzụ fat', cô lét tô rôn này... Còn cầu sập là do ba ông kỷ sư cầu cống chứ en nhậu gì dzới em...hay là boác Hai Tạ có lên thăm phòng nhì ở đây chen? (LOL)

Tại ... bác ... en nhậu ... với mấy ông cầu cống nên mấy ổng chậm trễ ... thi hành nhiệm vụ :D :D. Hi hi. Trong mấy ông cầu cống đó ... ngán nhứt là cái ông cầm cái đục ... đục ầm ầm, nhảy tưng tưng cả ngày. Ông này đục ngày xong về nhà mòa hổng ... ngứa ngáy con mét nghề nghiệp lòa ... chết tươi đóa nghen.


:D :D :D