PDA

View Full Version : Tune-up ...



PDK
06/06/2008, 11:11 AM
thêm nữa, phải biết tập thể dục hàng ngày để khi già khỏi bị đau yếu sớm, ăn uống điều độ để khỏi làm xấu body, bệnh tật này nọ... bla bla bla



Tui có thèng bạn, có lần nó nói cái câu nghe vừa đúng đúng, vừa ... tức cười như vầy:

Vợ có gì cũng mời ăn, ăn hổng hết thì nói ... anh ráng ăn cho hết, đừng bỏ uổng, còn quần áo thì ... hổng cho lên size ! Mấy ông thấy có chết mother hông ?

Tui cũng dzị :D. Lúc mới lấy vợ mẹc đồ size 28-30. Và cái size này nó nhích lên ... dần dần, thành ... Only 30, rùi sau đó nó nhảy lên 30-32, rùi cái nó muốn ... Only 32 :D. Nhiều đồ mua về, nhứt là mấy bộ đồ Veston, lâu lâu mới mẹc một lần, đến khi cần thì ... hỡi ôi :D, phải đèo thêm sợi dây nịt ... hổng phải làm kiểu mà ... để giữ cái quần lại :D.

Theo chiều hướng ... phát triển kiểu này ... thì ... càng ngày càng giống ... xì thẩu :D.

Do đó việc cần phải giải quyết lòa cái bụng. Vừa nhẹ người, vừa ... tiết kiệm tiền, vừa ... thiệt lợi cho sức khỏe và làm tinh thần mình phấn chấn hơn.

Cái cửa ngõ 40+ đổ lên lòa bét đầu cái máy chuẩn bị đổ bịnh. Mấy thầy xếp mình IM, ĐK, XT, BL, NM, TC, DSB, v.v... ráng chịu khó tập thể dục :thumbsup:(sáng làm 1/2 tiếng, tối về làm 1/2 tiếng, nửa khuya tập ... Ha ha ha). Tui tập mới có mấy tháng (Threadmill, Recumbent, Sit-up, weight lift) mòa size xuống rầm rầm, thấy ... siêng ra hơn nhiều, và ít cảm thấy uể oải :D.

Cái xe mỗi năm mình còn đi tune-up nó, thay dầu thay mở cho nó, thì có lẽ cái cơ thể của mình cũng cần phải ... tune-up :D :D




:D :D :D

nước mặn
06/06/2008, 11:42 AM
Người mập, nhiểu dự trử năng lượng, sống lâu hơn người ớm nhơm và có khả năng sống còn hơn khi bị một trận đau đó bác PDK. Tuy nhiên mập quá có hại tim và các bộ phận khác vì phải làm việc nhiều hơn, dễ bị bịnh đái đường (cái quan :D :D).

Vần đề là ăn uống đó bác PDK. Bác càng tập nhiều, cơ thể càng đòi năng lượng nhiều, càng ăn nhiều. Nếu không khéo sẽ càng lên eo :D. Tập thể dục là để luyện gân, làm máu huyết lưu thông tận ngăn cùng, ngỏ hẻm chứ khó mà làm xuống cân, xuống eo. Và vấn đề nữa là có kéo dài chương trình thể dục được bao lâu?

Tui thường tập tạ nằm, ngày hai lần, để còn giữ cái gân tay mà kéo...rác ra ngoài đường. Gần sáu tháng rồi, từ ngày đem bộ tạ ra patio, tự nhiên lười đi, đổ thừa không muốn làm động ổ chim :D :D. Cái treadmills, hai chiếc xe đạp thì rỉ sắt mấy năm nay. Chắc phải tập lại thôi.

Cảm ơn YR có lòng quan tâm.

Phuc That Bich
06/06/2008, 12:03 PM
Tui thường tập tạ nằm, ngày hai lần , để còn giữ cái gân tay mà kéo...rác ra ngoài đường. Gần sáu tháng rồi, từ ngày đem bộ tạ ra patio, tự nhiên lười đi, đổ thừa không muốn làm động ổ chim :D :D. Cái treadmills, hai chiếc xe đạp thì rỉ sắt mấy năm nay. Chắc phải tập lại thôi.

Cảm ơn YR có lòng quan tâm.

hahaha, bác NM tập tạ kiểu này thì càng tập eo càng lên là phải rồi :wink:

PDK
06/06/2008, 12:21 PM
Người mập, nhiểu dự trử năng lượng, sống lâu hơn người ớm nhơm và có khả năng sống còn hơn khi bị một trận đau đó bác PDK. Tuy nhiên mập quá có hại tim và các bộ phận khác vì phải làm việc nhiều hơn, dễ bị bịnh đái đường (cái quan :D :D).

Vần đề là ăn uống đó bác PDK. Bác càng tập nhiều, cơ thể càng đòi năng lượng nhiều, càng ăn nhiều. Nếu không khéo sẽ càng lên eo :D. Tập thể dục là để luyện gân, làm máu huyết lưu thông tận ngăn cùng, ngỏ hẻm chứ khó mà làm xuống cân, xuống eo. Và vấn đề nữa là có kéo dài chương trình thể dục được bao lâu?

Tui thường tập tạ nằm, ngày hai lần, để còn giữ cái gân tay mà kéo...rác ra ngoài đường. Gần sáu tháng rồi, từ ngày đem bộ tạ ra patio, tự nhiên lười đi, đổ thừa không muốn làm động ổ chim :D :D. Cái treadmills, hai chiếc xe đạp thì rỉ sắt mấy năm nay. Chắc phải tập lại thôi.

Cảm ơn YR có lòng quan tâm.

En uống thì theo chính sách của anh PTB :thumbsup: - Sáng luộc củ khoai, trái chuối mòa đem theo đi làm.

Anh tập sit-up bằng cái ghế đòn nghiêng (incline) với đạp xe đạp loại recumbent thì cái bụng nó xuống rào rạt (cái ni có thiệt à nghen - Từ ngày Mother Day tới giờ - hơn tháng rưỡi, từ 32 em xuống còn 30 mòa quần còn rộng rinh ! Từ 1 cục giờ bắt đầu nó ... có cái shape của cái abs. That looks cool :D :D)

Hi hi, en uống thì en ... vừa đủ ... đói. Đừng en quá nhiều :D. Chính sách của em lòa tập thể dục nhưng vẫn ăn uống bình thường (nhớ en rau nhiều vô :D) chứ hổng có cái vụ kiêng ăn để cho đói ... thì chỉ có nước chết :D :D.

Đúng rùi, mấy cái vụ tập thể dục này cần phải kiên trì mới được. Thường chỉ mấy tháng đầu (khi lời hứa ... chưa phai :D) thì còn siêng lắm, nhưng dần dần thì ngày càng lười ra :D. Nhà em, tối tối 10:30, em ... lôi hết cái sổ hộ khẩu xuống dưới Basement ... :D. Tập vậy nó vừa vui mòa vừa thấy thời gian trôi qua nhanh hơn. Mỗi ngày tập một mình (lúc sáng sớm) chợt nhớ đến ông thầy chùa ... tu một mình trên Sa Mạc ở Cali :D - Con chó nó còn bỏ ổng nó đi nữa huống hồ chi ... :D

Phuc That Bich
06/06/2008, 01:08 PM
Anh tập sit-up bằng cái ghế đòn nghiêng (incline)

Bác PDK làm ơn chỉ cụ thể dùm được hông...có hình càng tốt, picture speaks thousand words không sai chút nào hahaha

PDK
06/06/2008, 01:10 PM
Bác PDK làm ơn chỉ cụ thể dùm được hông...có hình càng tốt, picture speaks thousand words không sai chút nào hahaha


Loại này nề. Mỗi lần tập thì sit-up khoảng từ 30-50 cái :D :D. Ha ha.


http://www.global-b2b-network.com/direct/dbimage/50240148/Sit_Up_Bench.jpg

Phuc That Bich
06/06/2008, 01:20 PM
Cám ơn bác PDK, nhưng tập làm sao đây, bà tổ phó của bác có nằm lên đây tập chung luôn hay sô mà bác lòm 30-50 cái mỗi lần hay dzậy??? :D :D :D hổng ấy tối nay bác về nhà lòm một pô dán lên cho em coi được không :innocent:

PDK
06/06/2008, 01:31 PM
Thấy kiểu khóa chưn của cái cô ni hông :D. Cứ dzị mòa khóa vô :D, xong thả người nằm xuống (theo độ incline của ghế) xong gồng cơ bụng kéo cái người lên. Ngày đầu lồm 10 cái thui, sau đó ... đau cơ bụng cả tuần (đừng gồng nửa, để nó bớt đau lại cái đã), rùi sau đó thì làm lại 10 cái, xong 15 rùi cứ dzị mòa tăng dần lên. Lúc đầu nó đau thấy ông trời mấy cái cơ bụng, nhưng càng ngày càng thấy đã và càng ngày mấy cái cơ càng xa ra bị đau nhưng mở ... tan dần. Mới đầu thì dùng hai tay gồng theo để trợ giúp mấy cái cơ bụng của mình, sau để hai tay như cái cô này, và sau nốt, khó nhứt là để hai tay sau ót (cho giống Rambo :D. Ha ha)

Riêng thầy PTB để bà xả lên trên bụng để ép mỡ ra ... lẹ hơn nghen :D. Ha ha ha.


:D :D :D



http://www.fit-senior.com/acatalog/149gm.jpg

nước mặn
06/06/2008, 01:41 PM
Bác PDK muốn tập cho ngực nở kiểu nầy... chắc cũng hơi lâu à nghen :D :D

PDK
06/06/2008, 02:00 PM
Bác PDK muốn tập cho ngực nở kiểu nầy... chắc cũng hơi lâu à nghen :D :D

Hi hi. Mỗi dụng cụ chỉ "tập" một phần của cơ thể thui anh NM ơi (hổng có cái dzụ one size fits all đâu nghen :D). Đó lòa dụng cụ tập bụng còn nhiều thứ en chơi khác nửa nghen :D.



:D :D

nước mặn
06/06/2008, 02:35 PM
Tui có cái bench BowFlex, cũng có cái mấy cục êm tròn tròn như vậy nhưng từ hồi nào tới giờ hổng biết để làm gì nên chưa dám xỏ cẻng vô :D :D :blushing: :blushing: . Cái bench ngồi dài hơn, chổng lên xuống theo độ nghiêng là cái tui hay dùng để tập tạ.

http://www.fitnesszone.com/Merchant2/graphics/00000001/p1865558dt.jpg

PDK
06/06/2008, 09:35 PM
Cái BowFlex này của anh NM là được ... 3 thứ à nghen :thumbsup:

Để vậy ngồi kéo tạ tay (mỗi tay một cục :D)
Bật hết ra sau, làm theo kiểu sit-up
Đứng lòn chưn (úp mặt vô ghế) bẻ người cũng ngon lắm nghen :D

Dzị lòa cơ tay, cơ bụng, cơ lưng đủ chổ hết nghen :D.

Tụi BowFlex nổi tiếng có cái máy Exercises kéo tay với hình phía sau giống ... kéo cung (Bow ... Flex lòa dzị :D). Nhưng cái mòa em "phái" lòa cái của tụi NordicTrack nhìn nó ... Elegance hơn :D.



:D :D :D

PDK
06/09/2008, 07:52 AM
Trong các phòng tập thể dục người ta thường để nhiều tấm kiếng lớn xung quanh.

Khi tập thể dục, một điều quan trọng nữa là phải "nhìn thấy" mình đang tập ra sao :D. Tỷ dụ như mình đang nâng tạ có đều tay hay không, phần cơ bắp nào trong cơ thể mình đang muốn tập (một loại vận động chỉ giúp 1 phần cơ bắp trong cơ thể mà thôi :D), và quan trọng nhứt là cái cơ thể của mình nó có "phát triển" đúng chiều hướng hay không (thể hình).

Dĩ nhiên tập thể dục đều quan trọng nhứt là giữ gìn sức khỏe nhưng cái thể hình cũng không kém phần quan trọng :D.

Nếu gắn kiếng quanh nhà xong mòa hổng tập thì cạo bỏ lớp "thủy" đi để làm thành ... Greenhouse :D. Đông hè gì cũng có rau để nhá hết :D. Ha ha.

...

Cái kế nữa là kỹ thuật hóp bụng. Chưa rành lắm, giờ thì đang hóp bụng theo thể ... tự do :D :D.



:D :D :D

Phuc That Bich
06/09/2008, 08:03 AM
Bác NM thích tập tạ nằm nên nhà géng kiếng toàn trên trần (ceiling), cơ bắp nào lên xuống thấy rỏ roàng! :D:D:D


Trong các phòng tập thể dục người ta thường để nhiều tấm kiếng lớn xung quanh.

Khi tập thể dục, một điều quan trọng nữa là phải "nhìn thấy" mình đang tập ra sao :D. Tỷ dụ như mình đang nâng tạ có đều tay hay không, phần cơ bắp nào trong cơ thể mình đang muốn tập (một loại vận động chỉ giúp 1 phần cơ bắp trong cơ thể mà thôi :D), và quan trọng nhứt là cái cơ thể của mình nó có "phát triển" đúng chiều hướng hay không (thể hình).

Dĩ nhiên tập thể dục đều quan trọng nhứt là giữ gìn sức khỏe nhưng cái thể hình cũng không kém phần quan trọng :D.

Nếu gắn kiếng quanh nhà xong mòa hổng tập thì cạo bỏ lớp "thủy" đi để làm thành ... Greenhouse :D. Đông hè gì cũng có rau để nhá hết :D. Ha ha.

...

Cái kế nữa là kỹ thuật hóp bụng. Chưa rành lắm, giờ thì đang hóp bụng theo thể ... tự do :D :D.



:D :D :D

bilu
06/09/2008, 08:06 AM
Mấy Boác lồm gì mòa phải lo eo đứng eo nằm eo cong eo thẻng rứa hè. Như Boác Hưa cần gì phải tập mòa vóc người vẫn thon thả, nhanh nhẹn,... mấy O theo hà rầm... :thumbsup:

Máy móc lồm chi cho chật nhà, cồng kềnh, tập bữa đực bữa cái...Cứ mỗi sáng đi lồm đậu xe nơi góc hãng thật xa một cõi mênh mông, khỏi phải tranh giành với ai, tà tà tản bộ, rồi "leo lên" (cầu thang) (như tui), chiều lại tà tà leo xuống là bao nhiêu mỡ cũng tan chứ lo gì hê .
Còn muốn eo thon nữa thì lồm như Boác Hai, đợi tối mát hãy về nhà, đậu xe cách nhà vài miles, đi "xà lui" vô nhà ... một tuần xuống vài chục "bau" như chơi??? :innocent:

:D :D :D

PDK
06/09/2008, 08:06 AM
Bác NM thích tập tạ nằm nên nhà géng kiếng toàn trên trần (ceiling), cơ bắp nào lên xuống thấy rỏ roàng! :D:D:D

Tui nghĩ bác NM ... thích nằm sấp hơn :D. Ha ha.

Thầy PTB có thấy trên cái ghế tập thể dục của bác NM có cái lổ chính giữa hông ? Tui ngồi nghĩ hoài hổng ra công dụng ... ngoài việc tập thể dục ... theo kiểu ... nằm sấp :D :D



:D :D :D

PDK
06/09/2008, 08:12 AM
Mấy Boác lồm gì mòa phải lo eo đứng eo nằm eo cong eo thẻng rứa hè. Như Boác Hưa cần gì phải tập mòa vóc người vẫn thon thả, nhanh nhẹn,... mấy O theo hà rầm... :thumbsup:

Máy móc lồm chi cho chật nhà, cồng kềnh, tập bữa đực bữa cái...Cứ mỗi sáng đi lồm đậu xe nơi góc hãng thật xa một cõi mênh mông, khỏi phải tranh giành với ai, tà tà tản bộ, rồi "leo lên" (cầu thang) (như tui), chiều lại tà tà leo xuống là bao nhiêu mỡ cũng tan chứ lo gì hê .
Còn muốn eo thon nữa thì lồm như Boác Hai, đợi tối mát hãy về nhà, đậu xe cách nhà vài miles, đi "xà lui" vô nhà ... một tuần xuống vài chục "bau" như chơi??? :innocent:

:D :D :D

Tui thấy cái dzụ nầy hơi lọa à nghen :D. Đi làm thì thích đậu xe cho thẹt gần cửa, đi shopping thì mấy bà tổ trưởng, tổ phó chỉ thích xe rà sát ... bên cửa :D

Anh BL ở chổ nóng chảy mở thì cần gì mòa tập thể ... "dục" nửa hè ? En chay hông cũng đủ ... diệt dục rùi :D. Ha ha :D.


Trong đó nó ... có lửa, nhưng phải nhớ ... nhóm lò ... hàng ngày nghen :D :D


:D :D :D

xì trum
06/09/2008, 09:10 AM
Nghe PDK nói mà hoam quá. Khoảng gần một năm nay, từ ngày XT tui bị rách cái ACL trên sân cỏ nên không đá banh được nữa. Quần thì chật ra hẳn, lúc trước size 30, bi giờ phải 31 hoặc 32. Gặp ai cũng nói sao lúc này mày phát tướng. Thiệt là buồn 5' rưởi :(
Ở nhà thì cái garage chật chội nên chả bỏ được bộ máy tập như anh NM và K. Trong nhà thì có cái treadmill èo ọt thỉnh thoảng mới chạy, bữa có bữa không. Tính đi ghi danh YMCA cho mấy nhóc bơi luôn nhưng lại lu bu công chuyện hoài không làm được. Sao mà cuộc sống bên nì nó bận rộn quá hổng biết.
Cỡ tuổi XT thì chắc không tập được cái Abs rồi nhưng tập xuống bớt khoảng 10lbs và 2 size thì cũng quý. Thôi để tuần sau.

Phuc That Bich
06/09/2008, 09:17 AM
Tui nghĩ bác NM ... thích nằm sấp hơn :D. Ha ha.

Thầy PTB có thấy trên cái ghế tập thể dục của bác NM có cái lổ chính giữa hông ? Tui ngồi nghĩ hoài hổng ra công dụng ... ngoài việc tập thể dục ... theo kiểu ... nằm sấp :D :D



:D :D :D

PDK mét tỏ! ừ, giờ bác nói tui mới để ý, cái lổ này để lòm gì hê, hỏng lẽ bác NM dùng để hứng mồ hôi :D :D :D

bilu
06/09/2008, 09:22 AM
Next week never comes !!!

Thầy đóng tiền cho YMCA cũng dzậy thui... rùi cũng ngồi nhà coi European Cup...

Thầy muốn tập, dễ lắm, tui chỉ cho...
Xin con chó Husky. Mỗi ngày, sáng nó kêu gâu gâu, thầy dẫn nó đi rùi nó vẫy đuôi tiễn thầy đi làm. Chiều về, nó kêu gâu gâu, nó vẫy cái đuôi chào thầy. Thầy dẫn nó đi. Một công đôi chuyện. Ngày nào cũng có "nụ cười" bên môi tiễn đưa, đón chào... có phải dzui, mà lại xuống cân...sướng hông?

:rolleyes::rolleyes::rolleyes:

Phuc That Bich
06/09/2008, 09:27 AM
Nghe PDK nói mà hoam quá. Khoảng gần một năm nay, từ ngày XT tui bị rách cái ACL trên sân cỏ nên không đá banh được nữa. Quần thì chật ra hẳn, lúc trước size 30, bi giờ phải 31 hoặc 32. Gặp ai cũng nói sao lúc này mày phát tướng. Thiệt là buồn 5' rưởi :(
Ở nhà thì cái garage chật chội nên chả bỏ được bộ máy tập như anh NM và K. Trong nhà thì có cái treadmill èo ọt thỉnh thoảng mới chạy, bữa có bữa không. Tính đi ghi danh YMCA cho mấy nhóc bơi luôn nhưng lại lu bu công chuyện hoài không làm được. Sao mà cuộc sống bên nì nó bận rộn quá hổng biết.
Cỡ tuổi XT thì chắc không tập được cái Abs rồi nhưng tập xuống bớt khoảng 10lbs và 2 size thì cũng quý. Thôi để tuần sau.

Theo tui thì bác nên tập tạ nằm như thầy NM là chéc en, tiện lợ đủ điều!!!:D

PDK
06/09/2008, 09:31 AM
Nghe PDK nói mà hoam quá. Khoảng gần một năm nay, từ ngày XT tui bị rách cái ACL trên sân cỏ nên không đá banh được nữa. Quần thì chật ra hẳn, lúc trước size 30, bi giờ phải 31 hoặc 32. Gặp ai cũng nói sao lúc này mày phát tướng. Thiệt là buồn 5' rưởi :(
Ở nhà thì cái garage chật chội nên chả bỏ được bộ máy tập như anh NM và K. Trong nhà thì có cái treadmill èo ọt thỉnh thoảng mới chạy, bữa có bữa không. Tính đi ghi danh YMCA cho mấy nhóc bơi luôn nhưng lại lu bu công chuyện hoài không làm được. Sao mà cuộc sống bên nì nó bận rộn quá hổng biết.
Cỡ tuổi XT thì chắc không tập được cái Abs rồi nhưng tập xuống bớt khoảng 10lbs và 2 size thì cũng quý. Thôi để tuần sau.


Xếp muốn xuống cái bụng thì cái ghế sit-up lòa perfect đó nghen xếp. Mua loại rẻ rẻ thui và gọn nhẹ. Tập chừng nào xếp thích thì mua đồ chiến :D. 1 ngày xếp ráng tập 2 đến 3 lần (xếp làm ở nhà mòa :D), mỗi lần khoảng từ 30 cho đến 50 cái. Em bảo đảm trong vòng 1 tháng xếp xuống 2 size (giờ mới biết mỗi cái nút trong cái sợi dây nịch theo standard cách nhau 1 inch :D :D)

Mấy xếp sống xứ nóng hổng có cái Basement như bên em :D. Đẹp tuyệt vời tổ quốc ta ơi :D. Ha ha.


:D :D :D

nước mặn
06/09/2008, 11:04 AM
Tui tập tạ bắt đầu từ năm lớp 8. Hồi đó tự đổ xi-măng, tự đóng ghế. Lên Đ H gặp thời bobo, chỉ biết tập phổi theo thuốc lào ba số tám nên người giống dân xi-ke.

Cách đây mấy năm tui đi kiếm mua cái bench, vài cục tạ mà tụi nó hổng chịu bán. Nó nói muốn mua nên mua luôn cái dàn nguyên bộ khoảng 3-4k. Mình đâu phải body builder đâu mà mua dữ vậy mấy cha? Sau vô Sport Five thấy có riêng cái ghế, dủi ra thẳng được, nên tui bợ về.

Tập gì cũng vậy, phải biết cách hít thở không thì nó nở bậy bạ, lộn chổ bịnh thêm :D :D . Đại khái, động tác nào làm nở ngực ra là hít vô, ép lại là thở ra,..theo lẽ tự nhiên.

Kiểu sit-up thấy hoài trên TV nhưng mới nghe lời bác PDK làm thử vài bửa nay. Rất tiện, không cần phải kéo tạ ra/ vô ồn ào. Hôm đầu tiên được ba cái kiểu rambo, vài cái vòng tay ỏng ẻo sau ốt kiểu em nớ, bảy tám cái kiểu vòng tay học trò. Bây giờ ỏng ẻo cũng không được mà phải theo kiểu vòng tay học trò mới lên nổi được 10 cái hahaha. Bác hại tui quá bác PDK ơi !

nước mặn
06/09/2008, 11:42 AM
PDK mét tỏ! ừ, giờ bác nói tui mới để ý, cái lổ này để lòm gì hê, hỏng lẽ bác NM dùng để hứng mồ hôi :D :D :D

Tập thể dục là iu nòi giống. Các bác théc méc hoài. Hổng biết coi như hổng có :D :D. Tự nhiên hai bác làm tui cũng bắt đầu théc méc. Chắc là để kéo cái cục êm tập tay?

nước mặn
06/12/2008, 12:46 AM
Nghe PDK nói mà hoam quá. Khoảng gần một năm nay, từ ngày XT tui bị rách cái ACL trên sân cỏ nên không đá banh được nữa. Quần thì chật ra hẳn, lúc trước size 30, bi giờ phải 31 hoặc 32. Gặp ai cũng nói sao lúc này mày phát tướng. Thiệt là buồn 5' rưởi :(
Ở nhà thì cái garage chật chội nên chả bỏ được bộ máy tập như anh NM và K. Trong nhà thì có cái treadmill èo ọt thỉnh thoảng mới chạy, bữa có bữa không. Tính đi ghi danh YMCA cho mấy nhóc bơi luôn nhưng lại lu bu công chuyện hoài không làm được. Sao mà cuộc sống bên nì nó bận rộn quá hổng biết.
Cỡ tuổi XT thì chắc không tập được cái Abs rồi nhưng tập xuống bớt khoảng 10lbs và 2 size thì cũng quý. Thôi để tuần sau.

Tập chủ yếu là cho máu lưu thông tốt và đảm bảo gân không yếu đi để khỏi bị muscle kéo làm đau lưng, đau cổ, đau vai chứ xuống cân thì cũng khó đó XT.

XT kiếm mua 1 cái ghế kiểu của PDK nhưng loại xếp gập lại được thì đâu có choán nhiều chổ. Tôi có treadmill (rỉ sắt rồi), heathride, xe đạp loại có đo nhịp tim nhưng không thích bằng cái bench với vài cục tạ. Vừa tập bụng vừa tâp ngực. Bây giờ tập theo kiểu sit-up như lời bác PDK thì càng tiện hơn, chỉ cần cái ghế. Kiểu sit-up nầy hồi trước thấy bà xã đi gym về tập hoài mà tôi tưởng chỉ dành cho phụ nữ :D :D

Bác PTB ui! Tui coi vậy chứ conservative lắm nghen! Hổng có kiếng gì hết. Sợ chói , mí hơi méc cở :D :D

PDK
06/12/2008, 06:20 AM
Tập chủ yếu là cho máu lưu thông tốt và đảm bảo gân không yếu đi để khỏi bị muscle kéo làm đau lưng, đau cổ, đau vai chứ xuống cân thì cũng khó đó XT.

XT kiếm mua 1 cái ghế kiểu của PDK nhưng loại xếp gập lại được thì đâu có choán nhiều chổ. Tôi có treadmill (rỉ sắt rồi), heathride, xe đạp loại có đo nhịp tim nhưng không thích bằng cái bench với vài cục tạ. Vừa tập bụng vừa tâp ngực. Bây giờ tập theo kiểu sit-up như lời bác PDK thì càng tiện hơn, chỉ cần cái ghế. Kiểu sit-up nầy hồi trước thấy bà xã đi gym về tập hoài mà tôi tưởng chỉ dành cho phụ nữ :D :D



Anh NM hết đau bụng, đau eo chưa ?

Em thấy cái kiểu sit-up này lúc ở đảo GL. Trong cùng tàu có một chị cứ tối tối bả ... sit-up. Em có hỏi bả làm vậy để làm gì vậy thì bả nói ... tập cho bụng nhỏ :thumbsup::D.

Xếp XT hổng sit-up thì ... sit-down, thả người theo độ nghiêng của cái ghế, lấy hai tay nắn/bóp/dọng/đập cái bụng, cái eo để cho nó tan mở rùi ngước mẹt nhìn lên trần nhà (xem có gì để sửa hay hông ... hay nhớ lại xem bà tổ phó/trưởng có dặn dò/có nhờ làm chuyện gì hay hông :D) rùi ... thả hồn theo mây nước ... về các hình ảnh tư mập, tám ú ... của những ngày xưa cũng đõa lém đó :D. Hi hi. Xếp bị rách cái ACL rùi thì lồm sô mòa chạy Treadmill được ?

Mấy cái ghế sit-up có mấy chục boạc thui :D. En phở một buổi cũng hết, sit-up mòa nó work (bụng nhỏ, eo thon) hổng chừng bà tổ phó còn ... thưởng bạo nửa nghen :D. Ha ha.


:D

PDK
06/12/2008, 06:28 AM
Mấy Boác lồm gì mòa phải lo eo đứng eo nằm eo cong eo thẻng rứa hè. Như Boác Hưa cần gì phải tập mòa vóc người vẫn thon thả, nhanh nhẹn,... mấy O theo hà rầm... :thumbsup:

Còn muốn eo thon nữa thì lồm như Boác Hai, đợi tối mát hãy về nhà, đậu xe cách nhà vài miles, đi "xà lui" vô nhà ... một tuần xuống vài chục "bau" như chơi??? :innocent:

:D :D :D


Bác Hai đẹp giai, en noái có "ruyên" :D, nụ cười tươi, làm gì cũng nhanh nhẹn (:innocent:) thì lồm gì mòa mấy O hổng theo hỉ anh BL ?

Tui có cái hình của bác Hai thời còn trẻ, đẹp giai lém đó nghen :D, để hôm nào tui xì can lên cho mấy boác tha hồ mòa ngắm nghía, so đo :D. Ha ha. (tui blackmail bác Hai rùi mòa bác Hai hổng sợ, giờ tui ... "white"-mail xem thử ... bác Hai sợ hay hông :D Hi hi).


:D

xì trum
06/12/2008, 08:50 AM
Tui thấy tập thể dục dùng cái banh cao su lớn cũng effective không kém gì mấy cái bench. Sit up mà không đúng kiểu cũng dể bị đau lưng. Cái chính không phải là không có dụng cụ mà là "motivation". Nhiều khi tập liên tục vài ngày rồi chán nghỉ tiếp mấy tuần. Tính kiếm thằng bạn ở gần nhà rủ đi gym tập chung cho vui.

bilu
06/12/2008, 09:19 AM
Tập chủ yếu là cho máu lưu thông tốt và đảm bảo gân không yếu đi để khỏi bị muscle kéo làm đau lưng, đau cổ, đau vai chứ xuống cân thì cũng khó đó XT.

XT kiếm mua 1 cái ghế kiểu của PDK nhưng loại xếp gập lại được thì đâu có choán nhiều chổ. Tôi có treadmill (rỉ sắt rồi), heathride, xe đạp loại có đo nhịp tim nhưng không thích bằng cái bench với vài cục tạ. Vừa tập bụng vừa tâp ngực. Bây giờ tập theo kiểu sit-up như lời bác PDK thì càng tiện hơn, chỉ cần cái ghế. Kiểu sit-up nầy hồi trước thấy bà xã đi gym về tập hoài mà tôi tưởng chỉ dành cho phụ nữ :D :D

Bác PTB ui! Tui coi vậy chứ conservative lắm nghen! Hổng có kiếng gì hết. Sợ chói , mí hơi méc cở :D :D

Hì hì hì... anh tập tạ mòa để đó làm bớt đau lưng, đau cổ, đau vai... Đau thêm thì có.
Để khỏi đau lưng, đau vai, đau tay,... cách tốt nhất là kiếm O nào xông hơi chung, tắm ngâm bồn nước nóng chung, rùi đấm bóp, massage... :thumbsup::thumbsup::thumbsup:

Bằng không, chỉ cần làm nhẹ nhàng thôi, "stretch" . Nhưng quan trọng là phải đều đặn sáng, tối. Chỉ có stretch mới relax các muscles. Vài động tác căn bản như: nằm xấp, chống hai tay lên, bending thân và cổ ra phía sau như cái cung... (đã cái thắt lưng lắm), hay rướn người tới, rùi co người như con mèo đang rình "mỡ"...

:D :D :D

PDK
06/12/2008, 09:36 AM
Tui thấy tập thể dục dùng cái banh cao su lớn cũng effective không kém gì mấy cái bench. Sit up mà không đúng kiểu cũng dể bị đau lưng. Cái chính không phải là không có dụng cụ mà là "motivation". Nhiều khi tập liên tục vài ngày rồi chán nghỉ tiếp mấy tuần. Tính kiếm thằng bạn ở gần nhà rủ đi gym tập chung cho vui.

Nếu Money is not a problem thì tui ... noái cái nầy với xếp nghen :D. Xếp đi ra kiếm cái dụng cụ tập thể dục mắc tiền nhứt mòa mua. Đem về nhà, cái motivation lòa ... phải xài tiền đúng nơi, đúng chổ, cái ... tự động ... nó motivate xếp ... tập hàng ngày liền hà. Đâu có liệng vài ngàn ... nằm ngổn ngang trong nhà được phải hông :D.

"Thằng bạn gần nhà" nhứt chính là "Thằng bạn chung giường" đó xếp :sweatingb:D, sao xếp hổng rủ bà tổ trưởng/phó tập chung ? Có lợi nhiều điều, có thứ để "co" lại khi bà tổ trưởng/phó khi bả nhắc ... anh hổng nhớ gì hết (mấy chuyện em nhờ :sweatingb:D).

Thêm cái nữa là để chắc chắn ... hổng quên ... thì xếp nhớ nhéc Cái Ti, Cái Hỉm rèng ... con nhớ gọi cha đi tập thể dục vào giờ đó, giờ đó :D. Con nít nó ít ... hay quên.

Đủ motivation chưa xếp :D. Hi hi.



:D :D :D

anmota
06/12/2008, 10:30 AM
http://dreamandfuture.vnweblogs.com/gallery/5341/syv6t2.gif
Tui thấy tập thể dục dùng cái banh cao su lớn cũng effective không kém gì mấy

nước mặn
06/12/2008, 10:54 AM
Hì hì hì... anh tập tạ mòa để đó làm bớt đau lưng, đau cổ, đau vai... Đau thêm thì có.
Để khỏi đau lưng, đau vai, đau tay,... cách tốt nhất là kiếm O nào xông hơi chung, tắm ngâm bồn nước nóng chung, rùi đấm bóp, massage... :thumbsup::thumbsup::thumbsup:

:D :D :D

Đúng rồi đó BL :thumbsup: :thumbsup:. Đẹp, chai như BL thì thiếu gì. Tôi thì phải binh đường tập tạ thôi. Đau lưng, đau cổ là do muscle không đủ mạnh để giữ thân hình ngày càng "đô" ra :D :D

bilu
06/12/2008, 11:03 AM
Không dốm đâu anh NM !:innocent:

Anh cần mấy cái chưn đô, chứ đâu cần tay đô hè. Ba chưn to, đô là khỏi lo gì hết, vững như kiềng ba chưn vậy !!! :thumbsup::thumbsup::thumbsup:


:D :D :D

PDK
06/12/2008, 11:09 AM
Tập theo hình vẽ trình bày của bác Anmota, co giản người theo kiểu anh BL ... thì đảm bảo ... UP ... trăm phần trăm :wub:. Ha ha. Còn hổng UP nổi thì ghé Phước Lộc Thọ lồm hộp chi chi đó theo toa của ... East ... y sĩ ... bác Hai :D. Hi hi.

Nhưng chéc chén ... What goes up, will come down :innocent:. Ha ha.





:D

nước mặn
06/12/2008, 11:11 AM
Tui thấy tập thể dục dùng cái banh cao su lớn cũng effective không kém gì mấy cái bench. Sit up mà không đúng kiểu cũng dể bị đau lưng. Cái chính không phải là không có dụng cụ mà là "motivation". Nhiều khi tập liên tục vài ngày rồi chán nghỉ tiếp mấy tuần. Tính kiếm thằng bạn ở gần nhà rủ đi gym tập chung cho vui.

Tui thấy đi gym không hiệu nghiệm lắm XT. Rất nhiều người đi rồi bỏ. Chính vì vậy tụi nó bắt mình đăng ký cái plan 2-3 năm. Tôi chưa bao giờ đi gym.
Thời gym còn thịnh hành, nhiều em/anh tới khoe body, còn nhiều motivation. Bây giờ, nghe nói toàn mấy bô lão bịnh, bị Bác Sĩ nạt nộ bảo tới đó. Chán ngấy :D :D

bilu
06/12/2008, 11:15 AM
Tập theo hình vẽ trình bày của bác Anmota, co giản người theo kiểu anh BL ... thì đảm bảo ... UP ... trăm phần trăm :wub:. Ha ha. Còn hổng UP nổi thì ghé Phước Lộc Thọ lồm hộp chi chi đó theo toa của ... East ... y sĩ ... bác Hai :D. Hi hi.

Nhưng chéc chén ... What goes up, will come down :innocent:. Ha ha.


:D

Mấy cái stretch hữu hiệu lắm đó Boác. Không giỡn chơi đâu. Đó là mấy thế của Yoga. Mấy tay tập võ (anh DSB chắc rành mấy cái này), trước khi tập mạnh, phải stretch cả 15 phút cho giãn gân giãn cốt, rồi mới đấm đá ì xèo. :thumbsup:

:D :D :D

Yoga Postures (http://www.yogasite.com/postures.html)

Vào cái link trên, Anh coi các thế này, đã mấy cái thắc lưng và cổ lắm đó :thumbsup::thumbsup::thumbsup:

Dog and Cat (http://yogasite.com/postures.html#Dog)
The Cobra - Bhujangasana (http://yogasite.com/postures.html#Cobra)
Downward Facing Dog - Adho Mukha Svanasana (http://yogasite.com/postures.html#Cobra)
The Bridge - Sethu Bandhasa (http://yogasite.com/postures.html#Bridge)

PDK
06/12/2008, 11:18 AM
Tui thấy đi gym không hiệu nghiệm lắm XT. Rất nhiều người đi rồi bỏ. Chính vì vậy tụi nó bắt mình đăng ký cái plan 2-3 năm. Tôi chưa bao giờ đi gym.
Thời gym còn thịnh hành, nhiều em/anh tới khoe body, còn nhiều motivation. Bây giờ, nghe nói toàn mấy bô lão bịnh, bị Bác Sĩ nạt nộ bảo tới đó. Chán ngấy :D :D


Cái thời gian anh lái xe, anh hô hê, chờ đợi cũng đủ bằng thời gian để tập ở nhà rùi nghen :D

Thêm vấn đề vệ sinh ... :D:innocent:.




Bằng không, chỉ cần làm nhẹ nhàng thôi, "stretch" . Nhưng quan trọng là phải đều đặn sáng, tối. Chỉ có stretch mới relax các muscles. Vài động tác căn bản như: nằm xấp, chống hai tay lên, bending thân và cổ ra phía sau như cái cung... (đã cái thắt lưng lắm), hay rướn người tới, rùi co người như con mèo đang rình "mỡ"...

:D :D :D

Anh BL quên noái còn cần phải có ... assistant ... nữa. Ha ha. :D

:D :D :D

bilu
06/12/2008, 11:23 AM
Anh BL quên noái còn cần phải có ... assistant ... nữa. Ha ha. :D

:D :D :D

Tui noái chuyện si ri ớt mòa anh cứ giỡn chơi không !!!

:D :D :D

nước mặn
06/12/2008, 11:29 AM
Mấy cái stretch hữu hiệu lắm đó Boác. Không giỡn chơi đâu. Đó là mấy thế của Yoga. Mấy tay tập võ (anh DSB chắc rành mấy cái này), trước khi tập mạnh, phải stretch cả 15 phút cho giãn gân giãn cốt, rồi mới đấm đá ì xèo. :thumbsup:

:D :D :D

Cái nầy gọi là hâm nóng phải hông? Nhớ ăn chuối (B1) thì không bị vọp bẻ để chết như bác Lý Tiểu Long .
Warm up nhiều quá, tới khi tập thiệt, coi chừng mất sức xụi lơ hahaha.

bilu
06/12/2008, 11:34 AM
Anh NM gành 6 câu dzọng cổ quá. Phải chạy rô đa, hâm nóng, cho nhớt, mỡ... trơn tru... trước khi rồ máy. Mà anh chưa chi đã sợ "thượng mã phong", "cháy bu gi" rứa. :sweatingb
Đô con mòa lo gì hê?

:D :D :D

Phuc That Bich
06/12/2008, 11:40 AM
Hì hì hì... Vài động tác căn bản như: nằm xấp, chống hai tay lên, bending thân và cổ ra phía sau như cái cung... (đã cái thắt lưng lắm), hay rướn người tới, rùi co người như con mèo đang rình "mỡ"... :D :D :D

Tui khoái nhứt là cái động tác mèo en "mỡ" của anh BL đây! Bác NM có thử động tác của anh BL này chưa, "đã mấy cái thắc lưng và cổ lắm đó " bác gái cứ tự nhiên nhòm kiếng coi bác NM tập nghen :innocent: :innocent: :innocent: :D :D :D

PDK
06/12/2008, 11:41 AM
Yoga Postures (http://www.yogasite.com/postures.html)

Vào cái link trên, Anh coi các thế này, đã mấy cái thắc lưng và cổ lắm đó :thumbsup::thumbsup::thumbsup:

Dog and Cat (http://yogasite.com/postures.html#Dog)
The Cobra - Bhujangasana (http://yogasite.com/postures.html#Cobra)
Downward Facing Dog - Adho Mukha (http://yogasite.com/postures.html#Cobra)Svanasana (http://yogasite.com/postures.html#Cobra)
The Bridge - Sethu Bandhasa (http://yogasite.com/postures.html#Bridge)

Cái ghế Sit-Up chỉ mới một thứ en chơi. Tập tay, chưn, bụng còn nhiều thứ en chơi khác ... hổng tốn tiền nữa anh BL :D

Thử mấy "thế" này xem sô nghen :D

Xuống tấn (nghe giống võ sỉ hông :D Ha ha):

- Đưa hai tay ra phía trước, xong giựt mạnh về sau. Mỗi lần khoảng 30 cho đến 50 cái.

- Đấm tới trước. 20-40 cái mỗi lần.

Dạng chưn ra:

- Nhưng đừng xuống tấn nghen :D. Thả hai tay xuống, giựt ngược lên khoảng 20 cái.

- Đâu hai tay lại, bẻ người qua phải, rùi trái khoảng 30-50 cái.

- Bẻ cong người xuống (nhưng không bend cái đầu gối nghen, lấy tay phải đụng chưn trái và ngược lại. 20-40 cái mỗi lần.

- Thụt dầu 10 cái mỗi lần.

...

Thủ tục trên làm trước VÀ sau khi tập phần chính :D


:D :D :D

PDK
06/13/2008, 07:55 AM
Tập chủ yếu là cho máu lưu thông tốt và đảm bảo gân không yếu đi để khỏi bị muscle kéo làm đau lưng, đau cổ, đau vai chứ xuống cân thì cũng khó đó XT.


Absolutely right ! :thumbsup::thumbsup:

Đúng rùi đó xếp XT ui. Tập thể dục thì gân cốt co giản, cơ thể của mình nó "tone" lại (xả bớt nước và fat đi) nhưng trọng lượng thì hổng có giảm nhiều đâu, nhiều lúc lên nửa là đằng khác ! Tuy nhiên, the good news is ... :D, cái cần phải teo lại, nó teo lại, cái cần phải nở ra, nó nở ra :thumbsup: (thầy BL với thầy PTB hổng được nghĩ ... si ... bậy bạ nghen :D :D. Ha ha ha)

Cái dzụ giảm kí thì xếp phải nhờ vào việc kiêng ăn, tỉ như ăn thịt thì xếp độp rau cỏ cho giống loài gậm nhấm :D, rượu bia thì cứ thoải mái, sống có mấy chục năm, nhịn hoài chán thấy mother luôn phải hông :D. Ha ha. Lâu lâu phải quắc cần câu một bữa để ... nhớ cảm giác say chứ ... hông lâu ngày ... nó quên. Hi hi :D.


:D :D :D

nước mặn
06/13/2008, 08:18 AM
Anh NM hết đau bụng, đau eo chưa ?

:D

Hết mấy bửa rồi bác PDK. Nhưng bớt đau là bớt hiệu nghiệm nên chỉ duy trì vài tuần rồi bác phải tìm nỗi đau khác. Đời là bể khổ mà lị. Nhưng không có khổ làm sao phân biệt khi nào được sướng?


Mà anh chưa chi đã sợ "thượng mã phong", "cháy bu gi" rứa.

Bồ đào mỹ tửu dạ quang bôi
Dục ẳm bà thì mã thượng thôi
Tử ngọa trên giường quân mạc tiếu :D :D
Cổ lai chinh chiến kỷ nhân hồi
(Texas từ :D :D)

PDK
06/13/2008, 08:54 AM
Hết mấy bửa rồi bác PDK. Nhưng bớt đau là bớt hiệu nghiệm nên chỉ duy trì vài tuần rồi bác phải tìm nỗi đau khác. Đời là bể khổ mà lị. Nhưng không có khổ làm sao phân biệt khi nào được sướng?

Anh cứ làm tới thì nó đau từ từ ra hai bên hông :D nhưng hổng có đau thấu trời như lúc ban đầu mà là nỗi đau ... sung sướng (Ha ha. Anyway, that was what I felt :D :D). Sáng nay đem cái quần của bộ Veston hồi đám cưới ra mặc ... thì ... vừa bong ! Đem lại "phe" với bà tổ phó thì bả "phẩy" cho một câu ... Em nói anh rồi mà, em ôm anh em biết lúc trước anh mập ra mà em nói anh không tin :wub::wub::wub:. Tệ tệ cũng tiết kiệm được gấn cả ngàn rùi nghen :D :D. Ha ha.




Dục ẳm bà thì mã thượng thôi



:D:wub::D

bilu
06/13/2008, 10:09 AM
Không biết Boác PDK tập tọa có được "six-pack" abs chưa, hay là tối tối không thấy đường, bòa tổ phó bỏa ôm... lộn lồm sao mòa bả tưởng Boác có bảy cái xương sườn??? :thumbsup:

:D :D :D

nước mặn
06/13/2008, 10:38 AM
Đang trong thời kỳ quá độ. Để tôi timing bác PDK còn hí hửng được mấy tháng nữa :D :D

PDK từ

Phen nầy ông quyết đi xịt úp :thumbsup: :thumbsup:
...

PDK
06/13/2008, 10:40 AM
Được như mì en liền kiểu nớ thì đỡ biết mí hỉ anh BL :D:sweatingb:sweatingb

Vài năm nửa mới tính chuyện pác piếc nghen anh BL. Giờ thì có nguyên ... 1-pack. Ha ha.


Đang trong thời kỳ quá độ. Để tôi timing bác PDK còn hí hửng được mấy tháng nữa :D :D

PDK từ

Phen nầy ông quyết đi xịt úp :thumbsup: :thumbsup:
...

Dọa em cũng đang đo ... cái tính kiên trì của em đó anh NM :D. Thanks for reminding me :thumbsup:. Em có tới 2 cái máy Alarm O'clock lận: Bà tổ phó và thèng Cu Bi :D :D.


:D :D :D

nước mặn
06/13/2008, 10:42 AM
Japan, Seeking Trim Waists, Measures Millions (http://www.nytimes.com/2008/06/13/world/asia/13fat.html?no_interstitial)

http://graphics8.nytimes.com/images/2008/06/13/world/metabo.01.190h.jpg

PDK
06/13/2008, 10:54 AM
Japan, Seeking Trim Waists, Measures Millions (http://www.nytimes.com/2008/06/13/world/asia/13fat.html?no_interstitial)

http://graphics8.nytimes.com/images/2008/06/13/world/metabo.01.190h.jpg

Metabo :D :D

Cái website của tụi The NewYork Times hay quá nghen :thumbsup: Mỗi chữ nằm trong bài viết của nó anh chỉ cần double-click con mouse là nó pop-up một cái trang để giải thích cái chữ đó :thumbsup: Excellent Job ! Bà con theo cái link của anh NM rùi double click con mouse sẽ thấy ! Tui nghĩ đó là ... That is the way it should be. Hổng biết tụi Wikipedia có cho cái vụ link kiểu này hông hỉ. Nếu link được kiểu này (tỷ dụ như distribute mấy cái Java code nhỏ nhỏ để embed vào trong mấy cái trang web để tạo ra tính năng đó - khi bà con click, nó chộp cái chữ đó, xong nó search trong wikipedia cái link cho cái trang, xong trả về rùi pop-up cái trang đó lên. Why not hỉ, xong với mỗi cái "pop-up" kèm theo quảng cáo ! Bingo man, Google will love it ! :D, 1 pop-up 1 cent, kiếm tiền dễ như chơi à nghen :innocent:). Phải chi tui có cái database của mấy cuốn từ điển bách khoa hỉ ... (ai có ... cho tui đi :D:sorcerer::innocent:).

Mới check lại :D. Tụi nó dùng quyển tự điển Wordnet, tui cũng có quyển tự điển Wordnet (Free Edition - Ai thích ... tui cho :D).

anmota
06/13/2008, 05:24 PM
http://images39.fotki.com/v1227/photos/3/348946/6343900/009-vi.jpg Mấy năm trước, không hiểu nhơd đâu mà khi đọc tiếng Anh, tới chỗ chữ bí..., để con chuột vào thì nò hiên cái nghĩa tiếng Anh. Tôi khoe với một cô ở Việt nam qua, ý là khuyên nên có...cái người thầy dễ thương ậy Cô chỉ cho tôi thấy hình cái logo, nằm trên Toolbar...
-- Bên Việt nam, con biết cái này lâu rồi...
Nó là cái gì vậy?
Ít lâu sau, không hiểu vì sao mà cái Logo nói trên biến đâu mất. Hình nó giống như cuốn sách nằm 'đứng'...màu xanh dương.

Ai có thì bày biểu, và cho tôi với.
Cám ơn trước.
AMT

anmota
06/13/2008, 06:01 PM
http://www.lifeclever.com/the-new-york-times-secret-reference-trick/

PDK
06/13/2008, 07:19 PM
Cách đây hơn 10 năm, tui có viết vài cái program bằng VB 5.0 (hay 4.0 cũng chẻng nhớ :D). Đó là lần đầu tiên tui thấy cái vụ quơ quơ (hover) cái con mouse trên một object nào đó trên mặt cái application thì nó có thể hiện ra mấy cái tips (Tips property của object thì phải ? ). Tui nghĩ nó ... rất cool cho mấy cái short tips :D. Cùng lúc đó tui cũng dọc dọc cái Delphi (Pascal nằm phía dưới User Interface) thì cũng có được y chang thứ property đó :D.

Sau này cái vụ quơ quơ cái con mouse pointer (vô tình) rùi tự nó pop-up lên mấy cái windows thì tui cho rằng rất ... annoying :D. Tui ... lỡ tay chứ tui đâu có ... biểu nó hiện lên đâu :D.

Hôm nay thấy cái từ điển hiện lên nếu mình double click vào chữ thì tui nghĩ nó hữu dụng vì khi đọc nếu mình muốn tra từ điển (ai đọc mòa hổng tra từ điển để hiểu hỉ ? Tiếng Việt nhiều lúc còn hiểu hổng hết, nói chi lòa tiếng ... hổng Việt :D).

Anyway, tui nghĩ đây là cái option hay :thumbsup:

---

Còn đây lòa cái code của nó để bòa con reference :D:



/* modified version of original answers_embed1.js
* points to nytimes.com Reference/Answers.com search
* answers_embed1.js -- enables alt-click inside document and call Answers.com query
* Disclaimer: This is a beta version.
* Copyright (c) Answers Corporation 1999-2006. All rights reserved.
*/
var openBlockedPopupsInline=false;
var ANSW_Trigger_trigger="dblclick";
var ANSW_Trigger_triggerModKey="";

if (typeof ANSW_Trigger_trigger == "undefined")
ANSW_Trigger_trigger = "click"; // or dblclick
if (typeof ANSW_Trigger_triggerModKey == "undefined")
ANSW_Trigger_triggerModKey = "altKey";
var moz=false;
var isOpera = navigator.userAgent.toLowerCase().indexOf("opera") != -1;
if (document.all == null && document.getElementById != null && document.layers == null) {
moz = true;
document.addEventListener(ANSW_Trigger_trigger, function (e) { window.event = e;}, true); // using capture
}
function ActivateAnswers() {
if (typeof ANSW_Trigger_triggerModKey != "undefined" && ANSW_Trigger_triggerModKey == "altKey")
ANSW_Trigger_triggerModCond = event.altKey;
else
ANSW_Trigger_triggerModCond = true;
if (!moz && window.event && ANSW_Trigger_triggerModCond && document && document.body) {
if (document.readyState != "complete" || event.srcElement.getAttribute('noAnswerTip') || ANSW_Trigger_trigger=="dblclick" && ANSW_Trigger_triggerModKey == "" && event.srcElement.tagName == "A") return false; //exit function for IE browsers
var wordsRange = 4;
var rng;
rng = document.selection.createRange();
rng.collapse();
rng.expand("word");
if (rng.text.length == 0 || document.selection.type == "None")
{
if (event && event.srcElement && event.srcElement.isTextEdit) {
rng=event.srcElement.createTextRange();
}
else {
var el = event.srcElement.parentTextEdit;
rng = el.createTextRange();
}
rng.moveToPoint(event.clientX, event.clientY);
}
originalRng = rng.duplicate();
rng.expand("word");
var str = "";
var iStartWord = -1;
var bFirstWord, bLastWord;
var afterWordsCount = 0;
var beforeWordsCount = 0;


// move back
while (!bFirstWord && rng.text && beforeWordsCount<=wordsRange) {
if (-1 != rng.text.search(/\S/) ) {
str = rng.text + str;
if (rng.text.search(/\s/) > -1 || iStartWord==-1) {
beforeWordsCount++;
iStartWord++;
}
}
if (rng.move("word", -1)) rng.expand("word");
else bFirstWord = true;
}


// move forward
rng = originalRng;
if (rng.move("word", 1)) rng.expand("word");
else bLastWord = true;


while (!bLastWord && rng.text && afterWordsCount<wordsRange) {
if (-1 != rng.text.search(/\S/) ) {
str += rng.text ;
afterWordsCount++;
}
if (rng.move("word", 1)) rng.expand("word");
else bLastWord = true;
}


if (str.length > 0 && iStartWord >= 0) LaunchWBQuery(str,iStartWord, null);


event.returnValue = false;
return false;
}
else if (ANSW_Trigger_triggerModCond && event.rangeParent && event.rangeParent.nodeType == document.TEXT_NODE) {
if (event.target.getAttribute('noAnswerTip') || ANSW_Trigger_trigger=="dblclick" && ANSW_Trigger_triggerModKey == "" && event.target.tagName == "A") return false; //exit function if mozilla browser
var rangeOffset = event.rangeOffset;
var range = document.createRange();
range.selectNode(event.rangeParent);
var rngstr = range.toString();
range.detach();


// remove leading white space
var nonWS = rngstr.search(/\S/);
rngstr = rngstr.substr(nonWS).replace(/(\r|\n)/, " ");
rangeOffset -= nonWS;


// which word is the focus word - i.e. which word the rangeOffset is in
var startstr = rngstr.substring(0, rangeOffset);
var endstr = rngstr.substring(rangeOffset, rngstr.length);
var wordlist = startstr.split(/\s+/);
var wordlist2 = endstr.split(/\s+/);
if (wordlist.length > 4)
wordlist = wordlist.slice(wordlist.length-4);
if (wordlist2.length > 5)
wordlist2 = wordlist2.slice(0, 4);
rngstr = wordlist.join(" ") + wordlist2.join(" ");
var iStartWord = wordlist.length - 1;
if (rngstr.length > 0 && iStartWord >= 0) {
LaunchWBQuery(rngstr, iStartWord, null);
}
event.preventDefault(); event.stopPropagation();
}
}


function LaunchWBQuery(s, fw, myobj) {
if (typeof fw == "undefined") fw = '';


if (typeof answersURL == "undefined" || answersURL == "") {
if (location.host == "lac") answersURL = "http://lac/";
else answersURL = "http://query.nytimes.com/search/query?srchst=ref&query=";
}
if (typeof s == "undefined" || s == null) {
if (typeof myobj != "undefined" && myobj != null && typeof myobj.s != "undefined")
s = myobj.s.value;
else
s = "";
}
if (s != "") {
if (typeof ANSW != "undefined" && typeof (ANSW.b5) != "undefined") {
if (document.documentElement && document.documentElement.scrollTop)
theTop = document.documentElement.scrollTop;
else if (document.body)
theTop = document.body.scrollTop
if (document.documentElement && document.documentElement.scrollLeft)
theX = document.documentElement.scrollLeft;
else if (document.body)
theX = document.body.scrollLeft
y = theTop + event.clientY;
x = theX = event.clientX;
if (typeof (ANSW.nafid) != "undefined")
ANSW.b5.FireQuery(s,y,x,fw,ANSW.nafid);
else
ANSW.b5.FireQuery(s,y,x,fw);
}
else {
var s_esc = "";
for (var i = 0; i< s.length;i++){
var c = s.charCodeAt(i);
if (c==8216||c==8217) s_esc += "'"
else if (c==8220||c==8221)s_esc+='"'
else if (c==8211||c==8212)s_esc+='-'
else s_esc += s.charAt(i);
}
var sep = answersURL.indexOf("?")<0 ? "?" : "&";
var newurl = answersURL + s_esc + sep + "fw=" + fw;
var newwin = window.open(newurl,'GuruWnd','height=450,width=800 ,location,menubar,toolbar,status,resizable,scrollb ars');
if (newwin) newwin.focus();
else if (openBlockedPopupsInline)location.href = newurl;
}
}
else return false;
}


function noSelect() {
if (event && event.ctrlKey && event.altKey) return false;
}


if (document.addEventListener)
document.addEventListener(ANSW_Trigger_trigger, ActivateAnswers, true);
else if (document.all) {
if (ANSW_Trigger_trigger == "dblclick")
document.ondblclick = ActivateAnswers;
else if (ANSW_Trigger_trigger == "click"){
document.onclick = ActivateAnswers;
document.onselectstart = noSelect;
}
}
</pre>

HaiTa
06/18/2008, 03:54 PM
Bác Hai đẹp giai, en noái có "ruyên" :D, nụ cười tươi, làm gì cũng nhanh nhẹn (:innocent:) thì lồm gì mòa mấy O hổng theo hỉ anh BL ?

Tui có cái hình của bác Hai thời còn trẻ, đẹp giai lém đó nghen :D, để hôm nào tui xì can lên cho mấy boác tha hồ mòa ngắm nghía, so đo :D. Ha ha. (tui blackmail bác Hai rùi mòa bác Hai hổng sợ, giờ tui ... "white"-mail xem thử ... bác Hai sợ hay hông :D Hi hi).
:D
Tui thấy các bác nên dùng 2 trái banh chú Amt dán đó mà luyện mắt và mồm thì tuyệt. Ha ha! :D :D

PDK
06/18/2008, 08:08 PM
Tui thấy các bác nên dùng 2 trái banh chú Amt dán đó mà luyện mắt và mồm thì tuyệt. Ha ha! :D :D

Bác Hai xúi dại quá nghen. Luyện mét thì chéc ... lé ra, luyện miệng thì dốm ... ná thở chứ chẻng chơi :D. Banh bung gì ... khiếp thế nhễ :D :D


:D :D :D

Phuc That Bich
06/19/2008, 08:35 AM
Hahaha, bác PDK lòm gì mờ dán java script source code lên đây thấy ghê dzậy hê, đây chỉ mới là Beta thôi, chờ bác modify lại, reference vô quangngai.net để search instead rồi cho ra PRODUCTION luôn thể! :wink:

hahaha mấy bửa nay bác có tập thể dục kiểu con mèo en mỡ của anh BL chưa, bác cứ vô tư nghen..."ông tập bà khen"!

PDK
06/19/2008, 09:42 AM
Hahaha, bác PDK lòm gì mờ dán java script source code lên đây thấy ghê dzậy hê, đây chỉ mới là Beta thôi, chờ bác modify lại, reference vô quangngai.net để search instead rồi cho ra PRODUCTION luôn thể! :wink:

hahaha mấy bửa nay bác có tập thể dục kiểu con mèo en mỡ của anh BL chưa, bác cứ vô tư nghen..."ông tập bà khen"!

Thì em thấy hay, em ... Làm sao đem cỏ hoa về :D ... mòa ông thầy :sweatingb Ai cho sao em lấy vậy chứ hổng dốm thêm bớt :D.

Kiểu thầy BL tập lòa kiểu thầy tu, tập kiểu đó hổng lên mòa còn coi chừng xuống nữa :stuart::D.

Thầy tập theo kiểu của em nề: Thầy ... xuống tấn - em hổng có võ đâu nghen, nghe họ noái xuống tấn ... là vậy thì em cũng gọi xuống tấn, chứ noái theo ngôn ngữ của em lòa ... banh 2 chưn ra :D (còn chưn nào cứ việc banh :D Ha ha), trệ người xuống một chút - xong đẩy 2 tay thẻng ra phía trước rùi giựt ngược lại phía sau :D. Chiêu này luyện theo kiểu tập đứng, nhìn ... oai vệ vô cùng :D.

Hổng biết ... cái tuần tới ... của xếp XT nó ... tới chưa ? Tui nói thiệt mòa hổng biết xếp XT có nghe hông ? Tui nói xếp cứ sit-up trên cái incline bench thì 1 tháng (ngày 2 lần sáng tối, mỗi lần 30 cái chia làm 2 đợt) sẽ xuống vài ba đốt dây nịt. Sợi dây nịt của tui từ 32 giờ xuống còn 30 thì ... hết nút mòa quần thì bắt đầu rộng thùng thình, vài bữa nửa đi ... bấm lổ cho còn khoảng 29, 28 :D. Noái tới sợi dây nịt chợt tui nhớ tới một thèng bạn Tây thời còn làm cho cái hãng máy bay nó nói (giỡn :D) rằng ở Béc Mỹ này, phần còn lại từ cái khóa dây nịt ra ngoài lòa độ dài của ... Ha ha. Giờ ngẫm nghĩ lại thấy nó ... cũng thâm :D, cái vụ này nó work theo kiểu tỷ lệ nghịch, cái bụng hóp vô thì ... khó noái quá. Ha ha. Noái sô đây bác Hai ? :D :D Cái sit-up bench mua rẻ nhứt ở Walmart, vài ba chục chi đó :D.

http://www.walmart.com/catalog/product.do?product_id=7789776
http://www.walmart.com/catalog/product.do?product_id=5544882
http://www.walmart.com/catalog/product.do?product_id=5544884


Còn anh NM thì ... giờ này anh ... ở đâu ? Ha ha :D.

:D :D :D

anmota
06/19/2008, 09:47 AM
http://www.vnexpress.net/Files/Subject/3B/A0/38/E6/20-4.jpg

bilu
06/19/2008, 09:58 AM
Tui thấy các bác nên dùng 2 trái banh chú Amt dán đó mà luyện mắt và mồm thì tuyệt. Ha ha! :D :D

Boác Hưa lại chỉ bậy nữa rùi. Hai cái "dumbbell" đó, người ta tập tay cho giãn gân giãn cốt chứ ai lại luyện mắt luyện mồm. Hông tin Boác hỏi Boác Hưa gái hay đi gym có phải vậy không??? :innocent::innocent::innocent:

ha ha ha

:D :D :D

HaiTa
06/19/2008, 02:01 PM
Í, tui nghĩ ra rùi! Anh KSĐT BL kẹp 2 cái dumbbell đó giữa háng làm 2 cái trống cơm, dùng 2 tay rất nhuyển của anh vỗ lên nó kêu bành bạch, bình bình là nhịp nhàng hết sẩy nha! Anh BL vừa vỗ vừa múa tuyệt đẹp đó. Nhớ đừng đi xà lui, lụp chụp đạp ống quần té ngửa là nó giập bể nước văng tứ tung ngập lụt nha! :D :D

Phuc That Bich
06/19/2008, 02:19 PM
Í, tui nghĩ ra rùi! Anh KSĐT BL kẹp 2 cái dumbbell đó giữa háng làm 2 cái trống cơm, dùng 2 tay rất nhuyển của anh vỗ lên nó kêu bành bạch, bình bình là nhịp nhàng hết sẩy nha! Anh BL vừa vỗ vừa múa tuyệt đẹp đó. Nhớ đừng đi xà lui, lụp chụp đạp ống quần té ngửa là nó giập bể nước văng tứ tung ngập lụt nha! :D :D

Cái này phải cần người có hán...g rộng, cỡ bác PDK mới kẹp nỗi :innocent: , hán...g èo uộc như anh KSDT BL thì hổng sơ múi gì được đâu, ảnh chỉ cụp mỗi cái môn mèo en mỡ thôi à!:D :D :D

Phuc That Bich
06/19/2008, 02:48 PM
Mấy bác tập kiểu này mờ hổng uống Long Hổ Trậc đã Hoàn có ngày chết!
hahaha, chớ sô nói dzậy nghen!
-----------------
Cao nhơn tất hửu cao nhơn trị
Cao nhơn tất hửu cao nhơn cao
Núi này cao còn muôn vàng núi khác cao hơn
Người này tài có muôn người tài hơn
Chúng tôi không phải đứng đây để vổ ngực khoe tài, múa riều qua mắt thợ
Chúng tôi là bậc hậu sanh, không phải bậc tiền bối, nếu có gì sai trái, xin hảy kề tai nói nhỏ, chúng tôi có lời chào cảm tạ!
Nhìn lên thấy cha già mẹ yếu, nhìn xuống thấy vợ dại con thơ
Sức một mà làm tới mười (như bá Hai)
Đêm nằm rang cái hông, tức cái ngực
Phải uống viên thuốc Long Hổ Trậc Đã Hoàn, được tán chế bởi 4 vị võ sư danh tiếng của Việt Nam

HaiTa
06/19/2008, 03:22 PM
Thì em thấy hay, em ... Làm sao đem cỏ hoa về :D ... mòa ông thầy :sweatingb Ai cho sao em lấy vậy chứ hổng dốm thêm bớt :D.

Kiểu thầy BL tập lòa kiểu thầy tu, tập kiểu đó hổng lên mòa còn coi chừng xuống nữa :stuart::D.

Thầy tập theo kiểu của em nề: Thầy ... xuống tấn - em hổng có võ đâu nghen, nghe họ noái xuống tấn ... là vậy thì em cũng gọi xuống tấn, chứ noái theo ngôn ngữ của em lòa ... banh 2 chưn ra :D (còn chưn nào cứ việc banh :D Ha ha), trệ người xuống một chút - xong đẩy 2 tay thẻng ra phía trước rùi giựt ngược lại phía sau :D. Chiêu này luyện theo kiểu tập đứng, nhìn ... oai vệ vô cùng :D.

Hổng biết ... cái tuần tới ... của xếp XT nó ... tới chưa ? Tui nói thiệt mòa hổng biết xếp XT có nghe hông ? Tui nói xếp cứ sit-up trên cái incline bench thì 1 tháng (ngày 2 lần sáng tối, mỗi lần 30 cái chia làm 2 đợt) sẽ xuống vài ba đốt dây nịt. Sợi dây nịt của tui từ 32 giờ xuống còn 30 thì ... hết nút mòa quần thì bắt đầu rộng thùng thình, vài bữa nửa đi ... bấm lổ cho còn khoảng 29, 28 :D. Noái tới sợi dây nịt chợt tui nhớ tới một thèng bạn Tây thời còn làm cho cái hãng máy bay nó nói (giỡn :D) rằng ở Béc Mỹ này, phần còn lại từ cái khóa dây nịt ra ngoài lòa độ dài của ... Ha ha. Giờ ngẫm nghĩ lại thấy nó ... cũng thâm :D, cái vụ này nó work theo kiểu tỷ lệ nghịch, cái bụng hóp vô thì ... khó noái quá. Ha ha. Noái sô đây bác Hai ? :D :D Cái sit-up bench mua rẻ nhứt ở Walmart, vài ba chục chi đó :D.

http://www.walmart.com/catalog/product.do?product_id=7789776
http://www.walmart.com/catalog/product.do?product_id=5544882
http://www.walmart.com/catalog/product.do?product_id=5544884

Còn anh NM thì ... giờ này anh ... ở đâu ? Ha ha :D.
:D :D :D
Tui thấy bác PDK đã đạt tới mức thượng thừa rùi nha! Tui thử banh 2 chưn ra đã đau gần chết, làm sao mà bác banh cả 3 chưn một lúc được, dám bị vọp bẻ lắm nha! :D :D

Tui đoán ý bác PDK muốn nói là :cái bụng hóp vô thì ... nó lòi ra, trái lại cái bụng phình ra thì nó rút lại. Ai là GS Toán thì chéc dư biết, nó giống như phép nghịch đảo trong môn Toán Hình học phẳng khi học thi tú tài ngày xưa đó. Khi nó phình ra vòng tròn thì cái đường thẳng bên dưới biến mất. Khi nó xệp xuống thì cái đường thẳng lại chìa ra. (Hổng phải toán hình học không gian đâu nha! Mặt phẳng biến ra cầu tròn, cầu tròn biến ra mặt phẳng chứ hổng có biến ra đường thẳng đâu nha!). Ừa, giờ ngẫm nghĩ lại tui cũng thấy cái thằng bạn Tây thời còn làm hảng máy bay cũng thâm. Thằng Tây này chắc có học tú tài toán ở TQT cùng với bác PDK hồi xưa! :D :D

Hì hì hì... Vài động tác căn bản như: nằm xấp, chống hai tay lên, bending thân và cổ ra phía sau như cái cung... (đã cái thắt lưng lắm), hay rướn người tới, rùi co người như con mèo đang rình "mỡ"... :D :D :D
Xin anh KSĐT nhín chút thì giờ khai triển thêm cái động tác "hay rướn người tới, rùi co người như con mèo đang rình "mỡ"..." cho hậu duệ chúng em học hỏi. Mèo thì rình chuột chớ sao lại rình mỡ anh BL? Hay là nó thấy cái cục gì trắng trắng tưởng cục mỡ phải hông thưa anh? :D :D

PDK
06/19/2008, 09:08 PM
Cái này phải cần người có hán...g rộng, cỡ bác PDK mới kẹp nỗi :innocent: , hán...g èo uộc như anh KSDT BL thì hổng sơ múi gì được đâu, ảnh chỉ cụp mỗi cái môn mèo en mỡ thôi à!:D :D :D

Ai biểu mấy thầy cứ khép lại nên hán...g hẹp lòa phải, mấy thầy banh ra thì hán...g còn rộng hơn bất kỳ ai nữa lòa :D :D. Ha ha.


:wub::wub::wub:

bilu
06/20/2008, 09:40 AM
Xin anh KSĐT nhín chút thì giờ khai triển thêm cái động tác "hay rướn người tới, rùi co người như con mèo đang rình "mỡ"..." cho hậu duệ chúng em học hỏi. Mèo thì rình chuột chớ sao lại rình mỡ anh BL? Hay là nó thấy cái cục gì trắng trắng tưởng cục mỡ phải hông thưa anh? :D :D

Các Boác cứ lồm khó em hoài.
Trăm nghe không bằng mắt thấy, vạn lời không bằng tấm hình.

Đây các Boác xem: rắn hổ mang, cung kiết, mèo mỡ gì có hết... :D Boác thích kiểu nào thì tập cùng Boác gái kiểu đó... :innocent::innocent::innocent:
cho có người đồng hành, khỏi bị nản chí mòa bỏ cuộc (giữa chừng xuân)ha ha ha

http://yoga.com.vn/image/ranhomang.gifhttp://yoga.com.vn/image/caicung.jpghttp://yoga.com.vn/image/chaovaidai.gif

PDK
06/20/2008, 09:45 AM
Đây lòa mấy hình anh BL phát họa :D (bò ... lỏm ngỏm :D :D. Ha ha)


http://www.yogasite.com/images/0dog.gifhttp://www.yogasite.com/images/bridge1.gifhttp://www.yogasite.com/images/1cow.gifhttp://www.yogasite.com/images/0cobra.gif


:D :D :D

PDK
06/30/2008, 08:46 PM
Pictures to inspire ... xếp XT :D



http://www.cubinetworks.com/pictures/DSC_0687.jpg

http://www.cubinetworks.com/pictures/DSC_0684.jpg

http://www.cubinetworks.com/pictures/DSC_0685.jpg

http://www.cubinetworks.com/pictures/DSC_0686.jpg



:D :D :D

DongSaBang
07/15/2008, 09:14 AM
Các bác tập gì tập nhưng khi qua khỏi con số 50 thì mỗi ngày nên uống một viên aspirin 81 va hai viên dầu cá nghen.

PDK
07/15/2008, 09:22 AM
Công dụng của dầu cá ra sao chú DSB ?

Nhớ thuở nhỏ có ... bị ép ... uống loại này :D. Vitamin chi đó thì phải ? :sweatingb


Trong Wikipedia (http://en.wikipedia.org/wiki/Fish_oil) có đề ...

Fish oil is recommended <sup id="cite_ref-0" class="reference">[1] (http://en.wikipedia.org/wiki/Fish_oil#cite_note-0)</sup> for a healthy diet because it contains the omega-3 fatty acids (http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid), eicosapentaenoic acid (http://en.wikipedia.org/wiki/Eicosapentaenoic_acid)docosahexaenoic acid (http://en.wikipedia.org/wiki/Docosahexaenoic_acid) (DHA), precursors to eicosanoids (http://en.wikipedia.org/wiki/Eicosanoids) that reduce inflammation (http://en.wikipedia.org/wiki/Inflammation) throughout the body (EPA)

Trừ mấy chữ ... tiếng Tây quá Tây ra :D ... giảm lở loét, sưng ... coi bộ en khách trừ ... một chổ sưng ... hổng muốn "reduce" chút nào hết :D :D Ha ha.


:rolleyes::rolleyes::rolleyes:

DongSaBang
07/15/2008, 09:27 AM
Dầu cá có khả năng làm giảm cholesterol, tốt cho tim đó bác.

PDK
07/15/2008, 09:33 AM
Dầu cá có khả năng làm giảm cholesterol, tốt cho tim đó bác.

Chú tập thể dục nó ... rớt hết mỡ đặc, mỡ lỏng rùi còn đâu nửa mờ giảm hỉ :D :D. Còn tim thì ... yêu nhiều nhiều ... giống bác Hai, nó đập loạn xạ lên ... chạy hổng cần thắng luôn :D :D.


:D :D :D

bilu
07/15/2008, 02:27 PM
Anh PDL dzìa lại nhà rùi sao? Trông nhộn nhịp trở lại.

Sao chưa doán hình các ngừ đẹp lên !!!

:D :D :D

omega-3 fatty acid bổ óc.:thumbsup: ( nhưng nhiều quá, coi chừng "tồn tại não" nghen. :sweatingb)

DongSaBang
07/15/2008, 02:28 PM
Some experts believe that taking fish oil (in any form) can help regulate cholesterol in the body,[who?] because fish oil has high levels of omega-3 fatty acids. (http://en.wikipedia.org/wiki/Fish_oil)
-----------------------------
Good and bad cholestrols. Hết hơi rồi nên cần ăn cá thôi bác ạ.

PDK
07/15/2008, 03:33 PM
Sao chưa doán hình các ngừ đẹp lên !!!

:D :D :D

omega-3 fatty acid bổ óc.:thumbsup: ( nhưng nhiều quá, coi chừng "tồn tại não" nghen. :sweatingb)

Người đẹp nào dzị anh BL ???:sweatingb :sweatingb

En chi nhiều omega-3 fatty acid ? En rau sướng hơn :D


Some experts believe that taking fish oil (in any form) can help regulate cholesterol in the body,[who?] because fish oil has high levels of omega-3 fatty acids. (http://en.wikipedia.org/wiki/Fish_oil)
-----------------------------
Good and bad cholestrols. Hết hơi rồi nên cần ăn cá thôi bác ạ.

Hi hi. Nhiều lúc cái gốc nghèo nó cũng có những cái lợi ... bất ngờ trong cuộc đời :D. Quê cháu ĐP, hổng en rau với en cá chéc ... hổng biết còn thứ gì khác để en nữa hay không :D :D. Ha ha. Nói thiệt bụng đó nghe chú, chứ hổng có móc méo gì đâu. Nhỏ lớn cha mẹ đút muổng nào cũng hổng rau thì cá, en riết ... nó quen, giờ bà tổ phó ... than trời như bộng !!! :D :D - Anh en món gì cũng méc thấy ông thấy cha luôn :D Cháu trả lời ... nhỏ lớn en dzị ... quen rùi :D. Ha ha. Mấy món "nghèo nghèo" quê ta giờ sang đây tự dưng nó ... lên đời :D, nó ... sang ra thấy rõ !!! Ha ha.



:D :D :D

PDK
07/16/2008, 09:26 PM
Anh NM có rớt xuống được size quần nào chưa ?

Nếu ... rớt rùi thì đây là ... cái trick :D. Khi ... thay đồ (hay cởi đồ) ... cho lẹ thì cứ mặc quần size cũ, xong khi cần chỉ việc ... hóp bụng lại cái nó rớt xuống cái độp :D :D. Ha ha. Tiện lợi đủ điều nghen :D. Ha ha.


:D :D :D

PDK
07/17/2008, 06:43 AM
Sao chưa doán hình các ngừ đẹp lên !!!

:D :D :D


Người đẹp nề anh BL :D


http://s63.photobucket.com/albums/h147/nguoiquangngai_photos/thuvienamnhac/Nucasi/ThuyLam/lam41405008.jpg

Đủ ... đẹp chưa ? :D. Chưa thì coi thêm mấy tấm này nữa :D. Mát "gượi" mét luôn đó :D. Ha ha.


http://s63.photobucket.com/albums/h147/nguoiquangngai_photos/thuvienamnhac/Nucasi/ThuyLam/lam21405008.jpg

http://s63.photobucket.com/albums/h147/nguoiquangngai_photos/thuvienamnhac/Nucasi/ThuyLam/lam31405008.jpg

http://s63.photobucket.com/albums/h147/nguoiquangngai_photos/thuvienamnhac/Nucasi/ThuyLam/lam61405008.jpg


Rùi ... trở về ... duyên dáng Việt Nam :D


http://s63.photobucket.com/albums/h147/nguoiquangngai_photos/thuvienamnhac/Nucasi/ThuyLam/lam71405008.jpg


Thích hông :D :D. Ha ha ha. Kiểu này thì really tune up à nghen :D.



:D :D :D

nước mặn
07/17/2008, 11:16 AM
Anh NM có rớt xuống được size quần nào chưa ?

Nếu ... rớt rùi thì đây là ... cái trick :D. Khi ... thay đồ (hay cởi đồ) ... cho lẹ thì cứ mặc quần size cũ, xong khi cần chỉ việc ... hóp bụng lại cái nó rớt xuống cái độp :D :D. Ha ha. Tiện lợi đủ điều nghen :D. Ha ha.


:D :D :D

Xuống thì lâu, còn lên thì lẹ lắm nghen bác PDK :D :D. Đi làm văn phòng nên bận rộng một chút cho... dễ thở, vả lại có bị tuột cũng hổng sao. Đi ngoài công trường phải bận đúng cở kẻo trèo lên cầu thang nó rớt xuống thì phiền :D :D
Bác đem mấy cái hình mát mẻ là để anh BL tập gân (muscle) mắt phải hông ;) ?

PDK
07/17/2008, 11:32 AM
Bác đem mấy cái hình mát mẻ là để anh BL tập gân (muscle) mắt phải hông ;) ?


Anh BL muốn gì thì .. chìu nấy :innocent: Ha ha. Muốn có người đẹp là ... có ngay :D.

"Hình" người đẹp giấc này em sợ lắm rùi :D Với Photoshop thì ... người nào cũng đẹp hết :thumbsup:

Có lần em đi coi ca nhạc, thấy cái cô ca sĩ Dạ Nhật Yến thì ... thất kinh :D :D. Hổng phải nói chứ thiệt đúng là giống ... con monkey ròm :sweatingb:sweatingb.


:D :D :D

PDK
08/25/2008, 10:06 PM
Cu Bi tập thể dục chưa ... đủ ... động cơ 3 đầu bạc cho anh XT ... nâng tạ. Thì đây lòa Cu Bo ... chạy treadmill với ... sit-down :D


http://www.cubinetworks.com/pictures/08222008/DSC_1332.jpg


http://www.cubinetworks.com/pictures/08222008/DSC_1345.jpg

PDK
03/16/2010, 06:01 PM
Kể chuyện ni hổng phải để mấy thầy nhà mình ... bớt tập thể dục, nhưng khi tập phải hết sức cẻn thẹn :D


...


Tui vừa mới bước vô chổ chị tổ phó làm, chị tổ phó hỏi:

- Anh biết anh H. hông ?

- Không biết :D

- Anh H. là ba của 2 đứa X và Y, anh của H [gia đình này thầy IM biết - Đ ở bên Calgary, H., O., v.v... à mà O. thì chéc chén phải biết rùi :wub:, bông hậu một thời ở trường làng tui :sorcerer:, thầy IM ... đi sâu, đi sát ... tận nhà lận mòa :D He he. Giờ noái ra mới nhớ :D Hèn gì ngày xưa ... đeo sát quá :D Ha ha].

- Anh nhớ rồi, hình như có lần mình đi ăn đám cưới có gặp thì phải :sorcerer:

- Chết rồi !

Tui nghe giựt mình. Ông này còn trẻ lắm mà, sao kỳ vậy !

- Ổng tập thể dục !

Rồi chị tổ kể cho tui nghe cái lý do tại sao: Vợ con đi vắng, ở nhà tập thể dục, nằm nâng tạ 90 lbs. Nâng lên, không biết vì sao tạ rớt xuống đụng ngực [hay cổ ?], chết tươi !

Tập tạ nằm mà nâng cái càng với 2 cục tạ hai bên lên nguy hiểm lắm ! Thường muốn tập thì phải có người đứng sau đỡ hờ chứ không xẩy tay, trật tay, và trăm ngàn lý do khác, nó rớt xuống là rồi đời.

Bà con mình gần gần đây cũng toàn 4 xấp đổ lên, có tập thể dục thì chỉ tập vừa đủ, đừng ráng quá ... phải biết cái tuổi của mình nó ở đâu và cần làm gì ...

Thầy IM nhà mình là thuộc loại mê tập thể thao. Có tập thì cũng tập vừa vừa thui nghen :D ... nhớ còn chừa chổ cho tui ... lâu lâu làm lon bia với những người bạn đi học ngày xưa nửa nghen :D

http://www.weight-bench.net/assets/images/Weight%20Lifting%20Bench.jpg

PDK
07/13/2010, 09:28 AM
Exercises Trick ?


Đi hay chạy trên Treadmill rất dễ nhàm chán.

Hồi mới đi/chạy trên treadmill thì còn sung do ... quyết tâm ban đầu ... còn lớn. Sau, theo thời gian, cái quyết tâm ... nó cũng xì hơi dần theo năm tháng. Do đó, đi treadmill bị giảm số lượng xuống dần dần, từ 1 tiếng, còn 45 phút, còn 30 phút, còn 20 phút, còn 15 phút, riết ... khỏi đi/chạy treadmill ... cho "phẻ" :D.

Tui cũng hổng hơn gì cái trường hợp trên. Và tui đi tìm hiểu lý do tại sao nhàm chán ?

Nhiều người vừa đi/chạy vừa nghe nhạc. Tui thì tập thể dục, tui nghe nhạc ... hổng được :D.

Tình cờ tui tìm ra được cách này, và thấy việc đi/chạy trên treadmill 30 phút hay 1 tiếng ... chỉ là chuyện nhỏ :D, thời gian nó chạy qua cái vèo, nhiều lúc mình không biết, không hay.

Trước khi đi/chạy bật cái điện thoại nhà sang kiểu nghe nói loa [speaker phone cho loại điện thoại cordless] để ngay trước mặt ở trên cái Treadmill, và gọi ai đó [vợ, bồ, bạn bè ... hay nói chung là ... những người ... thích ôm phone :D] ... và vừa đi treadmill vừa nói chuyện !

Kiểu ni, thời gian qua đi cái vèo :D Tui đang làm và thấy nó hiệu nghiệm :D hay noái theo kiểu anh chàng Michael Chang khi quảng cáo cho Tiger Balm - It works for me ! :D




:D :D :D

bilu
07/13/2010, 11:22 AM
ngừ ta noái chuyện 1, 2 lần thì còn ok...chứ có ai đâu mà đi noái chuyện tào lao với anh choàng đõa có dzợ hưa con cả tiếng hê?...hay là Montreal đõa lan tràn tới tận Toronto rùi??? :cool:

Chạy cũng chỉ là một hình thức hoạt động thiêu đốt calories... Cách đốt calories và điều hòa nhịp tim, nhịp thở không nhàm chán và quên giờ giấc mau nhất là ...
Mỗi ngày đi lồm về, thầy ra ngoài vườn đào cái lổ, đào lổ này sang lổ nọ....hàng tuần mua vài chai rượu chát đỏ, mỗi lổ chôn mỗi chai...gọi lòa để dành cho con gái "rịu"...
Đầu tuần đào lổ chôn. Cuổi tuần đào lên, lồm bèef steak mời IM tới cùng lai rai...
Cứ vậy mà làm...đến lúc nào đó chị tổ cho vài cô gái rịu...lòa đõa thấy... tóc mình đõa rụng, răng đõa long...đầu gối cũng mỏi mòn, hết sức chạy Treadmill, chỉ còn chống gậy???

:D :D :D

PDK
07/13/2010, 05:01 PM
ngừ ta noái chuyện 1, 2 lần thì còn ok...chứ có ai đâu mà đi noái chuyện tào lao với anh choàng đõa có dzợ hưa con cả tiếng hê?...hay là Montreal đõa lan tràn tới tận Toronto rùi??? :cool:

Chạy cũng chỉ là một hình thức hoạt động thiêu đốt calories... Cách đốt calories và điều hòa nhịp tim, nhịp thở không nhàm chán và quên giờ giấc mau nhất là ...
Mỗi ngày đi lồm về, thầy ra ngoài vườn đào cái lổ, đào lổ này sang lổ nọ....hàng tuần mua vài chai rượu chát đỏ, mỗi lổ chôn mỗi chai...gọi lòa để dành cho con gái "rịu"...
Đầu tuần đào lổ chôn. Cuổi tuần đào lên, lồm bèef steak mời IM tới cùng lai rai...
Cứ vậy mà làm...đến lúc nào đó chị tổ cho vài cô gái rịu...lòa đõa thấy... tóc mình đõa rụng, răng đõa long...đầu gối cũng mỏi mòn, hết sức chạy Treadmill, chỉ còn chống gậy???

:D :D :D


Choán anh BL quá :D ha ha. Em hổng biết sô mòa mỗi lần em bét phone lên lòa noái chuyện ít nhứt 30 phút :D Hê hê. Em gọi bác Anmota, bác Thinh Quang, bác NL, toàn từ 30 phút đổ lên. May mòa ... chỉ toàn bác ... tới bác. Chứ gọi mấy O thì chuyện ... 1 tiếng đổ lên lòa bình thường nghen anh BL :wub: Hôm nào em ... gởi bài ... ca con cá ... cho anh BL nghen :D.

Mới gọi anh IM tức thì - Rảnh hông ghé nhà tui lồm 1 ve :D. Ối, tớ đang lang thang ... ngoài xa lộ :sweatingb, phải dzìa nhòa lồm nghĩa vụ quốc tế :D. Dzị thì mai nghen :D, mai trong tuần, thui cuối tuần nghen :D Hê hê. Dzị lòa sô nề ? Hỏi thăm anh ĐK, thì biết ... anh đã dông dzìa rùi :sweatingb rượu chôn xong ... chắn chôn luôn quá :D ha ha.

Phuc That Bich
07/13/2010, 10:26 PM
Nói đến Tune up mà lại quên phần quan trọng nhứt là...đi thông nòng :D

bilu
07/14/2010, 08:49 AM
Anh PTB gần 5 bó thì lo đi thông cái nòng sau đi nghen !!!

:D :D :D

Có cái đi (chạy) bộ, mòa lồm cũng hỏng xong...

Tui chẳng cần Treadmill, Gym, Club gì ráo...

Hồi mới qua, đi mua quần, ông chú khuyên nên mua rộng rộng trừ hao...bên này dễ lên cân.
Nghe ổng, cũng lưa riêng một cái quần hơi rộng, mấy năm sau vẫn để trong closet, sau này mang cho Goodwill.

Có khó gì đâu hê...Đi học, đi làm, thay vì tranh giành chổ đậu xe gần chi cho mệt mà dễ bị người ta quẹt tới quẹt lui...Tui kiếm cái chổ thiệt xa, chủ yếu là có cái bóng cây mát che xe ( khỏi sợ hư ). Đi từ chổ đậu xe vô lớp ( hay chổ làm ) mất 10' ( dùng cầu thang, không đi thang máy ). Đi vô, đi ra mỗi ngày là 20'. Bữa nào...trưa trưa buồn ngủ, ra ngoài xe, dưới bóng cây làm một giấc...là được thêm 20' nữa, tổng cọng 40' mỗi ngày dễ như en cháo đường...chứ khó gì đâu hê??? :cool:

:D :D :D

PDK
07/14/2010, 10:17 AM
Nói đến Tune up mà lại quên phần quan trọng nhứt là...đi thông nòng :D






Anh PTB gần 5 bó thì lo đi thông cái nòng sau đi nghen !!!

:D :D :D

Có cái đi (chạy) bộ, mòa lồm cũng hỏng xong...

:D :D :D



Anh PTB có được/bị thông nòng lần nào chưa mòa noái có vẽ ngon dzử nghen :sweatingb






Tui chẳng cần Treadmill, Gym, Club gì ráo...

Hồi mới qua, đi mua quần, ông chú khuyên nên mua rộng rộng trừ hao...bên này dễ lên cân.
Nghe ổng, cũng lưa riêng một cái quần hơi rộng, mấy năm sau vẫn để trong closet, sau này mang cho Goodwill.

Có khó gì đâu hê...Đi học, đi làm, thay vì tranh giành chổ đậu xe gần chi cho mệt mà dễ bị người ta quẹt tới quẹt lui...Tui kiếm cái chổ thiệt xa, chủ yếu là có cái bóng cây mát che xe ( khỏi sợ hư ). Đi từ chổ đậu xe vô lớp ( hay chổ làm ) mất 10' ( dùng cầu thang, không đi thang máy ). Đi vô, đi ra mỗi ngày là 20'. Bữa nào...trưa trưa buồn ngủ, ra ngoài xe, dưới bóng cây làm một giấc...là được thêm 20' nữa, tổng cọng 40' mỗi ngày dễ như en cháo đường...chứ khó gì đâu hê??? :cool:




Hèn chi kinh tế Mỹ xuống quá độ, Double-Dip Recession ! :D, lên hổng nổi nên ... lại xuống :D. Giờ đưa mấy ông/bà lồm reng, nhìn cái biểu đồ, ổng/bả noái sô nó giống ... cái reng đến dzị :D. Giờ hổng biết reng cửa hay reng cắm :D. Reng cắm thì có cái có tới ... 4 chưn :sweatingb [Quadruple root canal - 4 root canals on the same tooth] ... thì mình sẽ thành ... Quadruple-Dip Recession :D

Bịnh hoạn chút xíu, size quần áo kích cỡ lên xuống chút xíu, đồ mua từ K-Mart thì giờ cũng cho nó lên hương, vô Guess, vô BCBC chứ hổng lẽ mấy chục năm cũng cứ ... K-Mart :sweatingb, làm vậy ... cho nó ... giống người thường ... chút xíu :D, cho kinh tế nó lên chút xíu anh BL :D Hê hê.



:D :D :D

bilu
07/14/2010, 10:30 AM
Size cở tui ...mua đồ phải vô mấy hiệu hay mua regular chứ không dốm vô kmart đâu...
Đợi đồ sale...còn lại toàn mấy cái rộng thình thình ( 35, 36...). Còn size 29, 30 thì đồ on sale còn khuya mới tới tay đóa ông thầy !!!

Mòa quần áo rườm rà chi nhiều...người nhẹ nhàng, đi bộ cho nó lẹ....đặng có sức đi chơi đây đó !!!

ha ha ha

:D :D :D

PDK
07/14/2010, 12:53 PM
Đợi đồ sale...còn lại toàn mấy cái rộng thình thình ( 35, 36...). Còn size 29, 30 thì đồ on sale còn khuya mới tới tay đóa ông thầy !!!

:D :D :D


Anh BL cao cỡ rứa mòa mẹc size 29-30 thì coi bộ ... thiếu en dzử nghen :D Hay tại ... en chay hông nên nó dzị :D Hê hê. En chay, đi bộ chay, hổng biết có ... ngủ chay hông hỉ :wub:

Thấy toàn hình cứ ... ngắm trăng, đợi trăng hông thì chéc ... chay tịnh quá :D




:D :D :D

bilu
07/14/2010, 02:14 PM
Giỡn chơi hoài ông thầy...:sweatingb

Dọc ngang đủ kiểu, chứ không có chỉ tai dọc ( con trai ) như thầy nên toàn thằng cu... ha ha ha :cool:

Coi lẹ...biết kích, tui gỡ xuống liền đóa nghen !!!

:D :D :D

go*? xuống nghen thầy.

PDK
07/14/2010, 07:53 PM
Coi lẹ...biết kích, tui gỡ xuống liền đóa nghen !!!

:D :D :D

go*? xuống nghen thầy.


Hồi chiều tui đi dzìa nhòa, tui đi nhổ cỏ dại, mệt đừ người [năm nay 2 thèng nhóc đã bắt đầu lớn, biết đi ... giang hồ, tui bắt đầu chăm sóc vườn tược lại được rùi :D], thở hổng ra hơi, khòm muốn gẫy lưng, đứng dậy cháng ván, cancel anh IM :D, vô đây thấy anh BL ... đưa lên, gỡ xuống cái gì, hồi nào tui cũng hổng biết. Sáng mai dán lên lại nghen anh BL, tui có thấy cái chi mô !



:D :D :D

doankiem
07/15/2010, 02:41 PM
Choán ông thầy quá...

Bứt cỏ thì đợi choạng vạng hay sáng sớm...chứ ai lồm chiều nóng.

Doán lại, sau 15' tui xóa đóa nghen.

7833

Kỹ quá, có cái lưng mà cũng phải gỡ xuống treo lên :D

bilu
07/15/2010, 03:25 PM
Xấu che tốt khoe.:rolleyes:

Đâu có dốm như minh tinh Hàn quốc hê???

:D :D :D

PDK
07/15/2010, 05:12 PM
Xấu che tốt khoe.:rolleyes:

Đâu có dốm như minh tinh Hàn quốc hê???

:D :D :D


Cái ông thần BL này thiệt lọa à nghen !

Tui có thấy gì đâu ? Cứ đợi thiên hạ đi dzìa nhòa, thiên hạ đi lặt cỏ ... cái dán lên ! Ai mòa nhìn thấy cho được hỉ ông thầy ?

Chéc hồi ông thầy doán lên, tui đang noái chuyện với anh TC. Noái chuyện xong ... tui vọt về nhà lặt cỏ dại :D

Tui noái với thầy TC rèng tui lẹc cỏ, mòa ông thầy cứ tưởng tui noái tục :sweatingb Mùa hè này tui phải theo anh BL ... lẹc cỏ :D Con cái lớn rùi, bét đầu lẹc cỏ ... lòa được rùi :D Hê hê.

Dán lại lên đi ông thầy. Hay email cho tui cũng được ... rùi tui doán lên ... giùm cho :D


:D :D :D